Pitäisikö proteiinijauhetta tai lihasjauhetta lisätä lihaskasvun aikana? Uskotaan, että tämä ongelma on häirinnyt monia kunto- ja kehonrakennusharrastajia. Verrataan proteiinijauhetta lihaksen jauheeseen monin tavoin, jotta voimme valita sinulle sopivamman proteiinilisän.
Tuotteen koostumuksen erot
Proteiinijauheen ja lihasjauheen tuotteen koostumuksen avulla voidaan nähdä, että proteiinijauheen pääkomponentit ovat proteiini ja aminohapot, proteiinijauhe on tavallisesti alle 250 kaloria, proteiinipitoisuus on 55-85%.
Niinpä se on ihanteellinen ihmisille, jotka hallitsevat painoa ja vähentävät rasvan käyttöä. Lihasjauhe perustuu proteiinijauheeseen, johon lisätään tietty määrä hiilihydraatteja, vitamiineja ja muita mineraaleja, lihasjauhe on tavallisesti yli 600 kaloria, jotkut lihasjauheet jopa yli 1000 kaloria, proteiinipitoisuus 25–35%.
Eroja niiden käyttämisessä
Kun on kyse menetelmien käytöstä, on olemassa muutamia tärkeitä tunteja mainita ravintolisät, kun he ovat nousseet, koulutuksen jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa. Proteiinijauhe voidaan täydentää nousemisen jälkeen, harjoituksen jälkeen ja ennen nukkumaan menoa. Jotta saavutettaisiin parempi imeytymisvaikutus, proteiinijauhe käytön jälkeen ja koulutuksen jälkeen käytettäväksi joidenkin monosakkaridien ja polysakkaridien (glukoosi, hunaja + hedelmä) hiilihydraattien kanssa, jotka voivat parantaa proteiinin imeytymisnopeutta, mutta voivat myös tehokkaasti välttää lisääntymisen lämpöä.
Pakkausten eritelmien ja hintojen erot
Proteiinijauheen ja lihasjauhepakkausten eritelmät ovat myös hyvin erilaisia, koska lihasjauheen määrä jokaisen toissijaisen lisäravinteen osalta on suhteellisen suuri, joten markkinat yleensä näemme 5 kiloa, 10 kiloa, 12 kiloa ja muita tuotteen eritelmiä. pakkaustuotteet ulkomailla. Proteiinijauheen annostus on suhteellisen pieni, yleensä perustuen 2 kiloon ja 5 kiloon spesifikaatioita, ja 5 kilon proteiinijauheen tynnyriä voidaan yleensä käyttää 1 kuukauden ajan.