Pitäisikö proteiinijauhetta tai lihasjauhetta lisätä lihaskasvun aikana? Uskotaan, että tämä ongelma on häirinnyt monia kuntoharrastajia. Verrataan proteiinijauhetta lihaksen jauheeseen monin tavoin, jotta voimme valita sinulle sopivamman proteiinilisän.
Tuotteen koostumuksen erot
Proteiinijauheen ja lihasjauheen tuotteen koostumuksen avulla voidaan nähdä, että proteiinijauheen pääkomponentit ovat proteiini ja aminohapot, proteiinijauhe on tavallisesti alle 250 kaloria, proteiinipitoisuus on 55-85%. Niinpä se on ihanteellinen ihmisille, jotka hallitsevat painoa ja vähentävät rasvan käyttöä.
Lihasjauhe perustuu proteiinijauheeseen, johon lisätään tietty määrä hiilihydraatteja, vitamiineja ja muita mineraaleja, lihasjauhe on tavallisesti yli 600 kaloria, jotkut lihasjauheet jopa yli 1000 kaloria, proteiinipitoisuus 25 - 35% välillä. Ihmiset, jotka eivät ole altis painonnousulle, voivat valita kaloreita.
Eroja niiden käyttämisessä
Kun on kyse menetelmien käytöstä, on olemassa muutamia tärkeitä tunteja mainita ravintolisät, kun he ovat nousseet, koulutuksen jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa. Proteiinijauhe voidaan täydentää nousemisen, koulutuksen jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa. Jotta saavutettaisiin parempi absorptiovaikutus, proteiinijauhe nostamisen jälkeen ja koulutuksen jälkeen käytettäväksi joidenkin monosakkaridien ja polysakkaridien (glukoosi, hunaja + hedelmä) hiilihydraattien avulla Tämä voi parantaa proteiinin imeytymistä, mutta myös tehokkaasti välttää lämpöä.
Pakkausten eritelmien ja hintojen erot
Proteiinijauheen ja lihasjauhepakkausten eritelmät ovat myös hyvin erilaisia, koska lihasjauheen määrä jokaisen toissijaisen lisäravinteen osalta on suhteellisen suuri, joten markkinat yleensä näemme 5 kiloa, 10 kiloa, 12 kiloa ja muita tuotteen eritelmiä. pakkaustuotteet ulkomailla. Proteiinijauheen annostus on suhteellisen pieni, yleensä perustuen 2 kg: n ja 5 lb: n määrityksiin.
